węglowodany co to jest

[...] z nią zrobić... na prawdę wystarczy dzień by nauczyć się podstaw. Masz artykuł Co jedzą ladies. Masz tam również napisane jakie produkty dostarczają nam białko, tłuszcze i węglowodany. Z wypisanych tam produktów układasz posiłek, tak by w każdym znajdowało się źródło białka, tłuszczy i węglowodanów. Wszystko wbijasz do dziennika żywieniowego i [...]

Siema. Dziś wrzucam przepis na zapiekanego łososia z pomidorami. W piątek poczęstowałem kumpla z pracy od razu chciał przepis :D. Co potrzebujemy: 300g świeżego łososia, 100g ryżu basmati, puszka pomidorów, całe bądź krojone, bazylia suszona lub świeża kto ile lubi, ser żółty/mozzarella - 3-4plastry/bądź cała kulka mozzarelli. przyprawy - kto [...]

A więc przysiadłem… Mam 22 lata, 187cm wzrostu, 89kg wagi oraz jestem aktywny fizycznie – Codziennie siłownia na zmianę z aerobami. Typ budowy: Sam już nie wiem – może sami ocenicie po zdjęciu (zdjęcia dostępne w moim dzienniku do którego podałem link w pierwszym poście). BF (~3%) = 16,6% Dane wg. kalkulatora z potreningu BMR: 2077,37 Aby [...]

[...] a rano to dobro? Z tego co napisał pewien znany doktor "tłuszcze+b= lepiej rano" "węgle+białko" lepiej wieczorem. Nie wiem ile w tym prawdy, ale z obecnych badań wynika, że węglowodany wieczorem wpływają lepiej na budowę sylwetki niż jedzone rano. Poddano tym 2 osoby, jedne jadły rano, drugie wieczorem. Wyszło, że ci co jedli wieczorem zbudowali [...]

[...] nie mierze to to nie mój cel dużą masa -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 z przerwami 6. DIETA: terazniejsza -białko: 37 g na 5 posilkow -węglowodany: 380 kcal x 5 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedyś dużo wszystkiego. Ostatni master propozycje metka i trochę trenu. 8. TRENING: ogólno [...]

To o czym napisałeś to kompletna bzdura - teoria wyssana z palca. Po treningu istotna jest przede wszystkim odpowiednia ilość aminokwasów, jeśli celem jest nasilenie regeneracji jak i pobudzenie enzymów anabolicznych. Węglowodany nie blokują spalania tłuszczu, to obłęd. Ja tego nie wymyśliłem. Znalazłem takie info w internecie. Dlatego chciałem to [...]

[...] jakiegoś fat burnera, green tea i 1-2g l-karnityny 1,5-2h przed treningiem aerobowym. Zwiększ częstotliwość posiłków-jedz mniej, a częściej. Zwracaj uwagę na spożywane węglowodanych, a przede wszystkim ich ilości. Nie patrz, że na jogurcie jest napisane 0% tłuszczu, tylko wiedz, że są tam niepotrzebne Tobie cukry. Zwiększ spożycie [...]

Czesc Slabiutko sie przylozyles do tej dietki. 2g bialka i 6g weglowodanow na kilogram masy ciala to dieta dla Ciebie. Czyli wychodzi na dzien: Bialko 110g Weglowodany 330g Podziel to wszystko na 5 mniej wiecej rownych posilkow. A 6 ten na 30-60min przed snem, niech bedzie sie skladal z 30g czystego bialka. Zrodlo weglowodanow Ziemniaki, [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 123 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-6g -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, omka solo , prop z terenem ,bold z propem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: ubicie/masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] dietę, czy czegoś brakuje ;-) Raz masz ponad 4 tysiące, raz ponad 3, raz 2. Wyszłabym od 2600-2700 kalorii , z czego około 150-160g białka, około 90g tłuszczu i reszta węglowodany. Jeśli chodzi o składniki diety, toooo wszystko do zmiany %-) Używasz samych przetworzonych rzeczy, chleby pszenne wymień na żytnie na zakwasie, albo dobrego [...]

Mój cel to poprawa osiągów oraz sylwetki bo osiągi nawet dobre ale sylwetka 3+/5 - Po za tym suple nie zaszkodzą mi a pewnie pomogą na co liczę :) Dalej: - Poniedziałek- Biceps+Kaptury - Środa-Barki+Triceps - piątek-Klata+przed ramie - Niedziela-Plecy+nogi *Co do planu treningowego to nie mam w sumie bo robie na spotana aż jest pompa i czuje,że [...]

a takie jeszze z tylu,a co do actrapid wziecie insuliny ktora zaczyna dzialac po pol godz jest wystarczajace do kontrolowania,bo nie nastepuje to za 3 czy 6 godz tylko za 30 min,i wtedy jestem w stanie wypic np gainera w raz z inekcjom insy,czyli tak weglowodany jak i insulina sa w jak najlepszej kontroli

20:00 Kolacja: Jajecznica(8 jajek) na boczku (20g): białko 19,5g węglowodany 1g tłuszcz 27,5g Masz racje, że jest źle policzone heheh to teraz mi wychodzi że mam nawet nadmiar białka I ta jajecznica jest u mnie uznane jako kolacja, ale już wiem o co Wam chodzi Tylko ciekawe z czym zjem tego tuńczyka - bez chleba będzie ciężko Rodic SOG

[...] ryżu... Co jeśli ktoś ma rozpędzony metabolizm i musi jeść 5000-5500kcal ważąc 80kg? Ma przez cały dzień jeść suchy ryż i płatki owsiane żeby przypadkiem nie przekroczyć tych 160g białka? Tylko mi nie pisz, że może zmniejszyć węglowodany i kcal dobić tłuszczami, bo nie każdemu to służy... Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2016-01-06 22:58:36

[...] kurczaka, ryby, jajka, ser biały chudy). W kazdym posiłku daj od 10-15g tłuszczu z takich zródeł do wyboru (oliwa z oliwek, tran, ryby, jajka, orzechy) Do posiłków dodaj węglowodany złożone(jogurty naturalne, kefir, kasze gruboziarniste, płatki owsiane) W kazdym posiłku warzywa bogate w błonnik i niktóre owoce o niskim IG. Z diety napewno bym [...]

[...] orzechami, ale nawet jeśli jej użyjesz to nic się nie stanie. Można sobie taką potrawę zafundować np.w ramach dni o podniesionym do zera poziomie kalorii. Przy problemach cukrzycowych bardziej trzeba uważać na węglowodany, niż białka i zdrowe tłuszcze. Przeczytaj ostatni artykuł na Potreningu.pl o dietach niskowęglowodanowych i niskotłuszczowych.

) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://img851.imageshack.us/slideshow/webplayer.php?id=p1010680m.jpg 2) wiek 19 3) waga/wzrost 181cm 75kg BF 15,7% 4) staż treningowy rok z przerwami 5) cel cyklu czysta masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: BCAA XPLODE 500g AAKG Extreme [...]

[...] tak jak chłopaki ładują się ryżem po 9 worków przed zawodami i nic, zjedzą śmieci i jest petarda. Jedząc czysto nie zalewasz się tak wodą, bo nie ma w nim tyle sodu/soli węglowodany są złożone, a kijowym jedzeniu masz same proste w dodatku same najgorsze tłuszcze. Owszem organizm potrzebuje czasem wszystkiego zjeść, ale na dłuższą metę będzie [...]

[...] stresować, to nadmuchiwanie obaw przez producentów supli. Ani liczenie do minuty nie jest potrzebne, ani też super szybkie dostarczanie białka i węgli. Ale oczywiście, około-treningowo wskazane białka i węgle. Jeśli jest godzina przerwy, bym profilaktycznie dał białko lub chociaż węglowodany. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-04 11:05:58

Znowu ja?? OK - z doswiadczenia wlasnego - metoda prob i bledow z odrobina teorii - prosze uprzejmie. Ciezko jest pogodzic ze soba 2 cele: wyszczuplenie ud, dobudowanie "gory"... inna dieta bylaby konieczna gdyby priorytetem bylo to 1 a inna gdyby to 2.. Ale tak ogolnie: wazysz 56 kg powinnas jesc: 112 g bialka czyli 2 g na kg 170 - 224 [...]